吃饭刷手机不知道吃了什么？熬夜不困还刷视频？生气话脱口而出？5个"不知不觉"的日常场景，戳中你的盲区。
觉察入门自测佛家观照、道家内视、禅修观息，本质都是看见自己当下的状态。觉察不是玄学，是古人流传千年的修身方法。
传统智慧科学验证放下手机，闭上眼睛，感受呼吸。思绪跑了就轻轻拉回来。三分钟呼吸觉察，是所有觉察的起点。
跟练呼吸每口嚼18下，食物和唾液充分混合，有益菌才能产氢产酸。吃饭刷手机，你的菌群在抗议。
饮食觉察菌群停下来觉察：是身体不困，还是心里放不下？哪里紧绷？这个觉察本身就是助眠的第一步。
睡眠觉察助眠